Os peixes são itens importantes em qualquer dieta devido à grande variedade
de nutrientes que oferecem
Que mulher não gostaria de perder alguns quilinhos extras em apenas alguns dias e, ainda por cima, se alimentando bem? Pois graças à reeducação alimentar isso pode ser possível. É claro que o resultado final também depende de outros fatores como o metabolismo do indivíduo e a prática de exercícios físicos, mas, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a reeducação possibilita a perda de 4 kgs em 4 dias. Confira uma sugestão de cardápio elaborado pela nutricionista Brunna Mendonça, do Dietas Delivery.
Dia 1
Café da manhã
Pão integral caseiro com requeijão light
Suco de laranja com acerola
1/2 Mamão
Lanche da manhã
1 ameixa
Almoço
Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.
Arroz integral com açafrão e brócolis picado
Feijão azuki
Escarola refogada
Filé de pescada grelhado
Lanche da tarde
Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco
Jantar
Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).
Arroz integral com cenoura ralada
Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.
Pão integral caseiro com requeijão light
Suco de laranja com acerola
1/2 Mamão
Lanche da manhã
1 ameixa
Almoço
Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.
Arroz integral com açafrão e brócolis picado
Feijão azuki
Escarola refogada
Filé de pescada grelhado
Lanche da tarde
Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco
Jantar
Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).
Arroz integral com cenoura ralada
Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.
font:corpoacorpo.uol
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